Во сколько надо ложится спать чтобы выспаться?
Я может предпочитаю в 22:30 ложиться, эффективно для детей. Но если тебе где-то 14-15 - ложись в 23:10
Нужно ложиться в 21:00 что бы полноценно спать!
Заснуть в 19:00-19:50